Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé bú trong những năm tháng đầu đời, mẹ cần chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý. Một số mẹ có cơ địa ít sữa hoặc sữa chưa đủ nhu cầu của bé, có thế thực hiện cách kích sữa.
Dưới đây là một số cách kích sữa hiệu quả nhất được các mẹ thường xuyên áp dụng. Hãy tham khảo ngay và nhanh chóng thực hiện đều đặn để cải thiện nguồn sữa nha mẹ.
Những cách kích sữa được các mẹ thường dùng
Cách kích sữa bằng việc cho bé bú thường xuyên
Bú mẹ là bản năng của em bé. Việc tận dụng cho con bú mẹ thường xuyên chính là cách kích sữa đơn giản và thuận tiện nhất. Ngay từ khi bé sinh ra hãy cho bé bú để thúc nguồn sữa nhanh về. Lúc này nguồn sữa non đang hoạt động, bé bú được sữa non sẽ rất tốt với trẻ.
Khi bé bú, đầu ti được kích thích tạo chất xúc tác đến tia sữa giúp sữa ra nhiều hơn. Ngược lại, nếu nang sữa đầy mà trẻ lại bú ít, hệ thống sẽ tự động giảm tiết ra, lâu dần dẫn tới mất sữa bị tắc tia sữa – áp xe. Đối với phương pháp kích sữa sau sinh, mẹ cần cho trẻ bú cách nhau 2 giờ mỗi lần là tốt nhất.
Cách kích sữa bằng tay
Cách kích sữa này được nhiều mẹ thường xuyên sử dụng. Bởi nó tác động rất lớn đến bầu ngực giúp các tia sữa bên trong nhanh chóng được kích thích, thông thoáng, nguồn sữa ra sẽ dồi dào hơn. Kích sữa bằng tay chính là cách mẹ sử dụng phương pháp massage bầu ngực. Tuy nhiên cách massae cần phải đúng cách mới đảm bảo kích sữa thành công.
Goodmama sẽ chia sẻ với mẹ cách massage để kích sữa hiệu quả dưới đây nhé. Với phương pháp này mẹ hoàn toàn có thể tự làm hoặc nhờ người hỗ trợ nếu cảm thấy mệt.
Bước 1: Vệ sinh tay thật sạch sẽ trước khi thực hiện để đảm bảo vệ sinh. Bởi nguồn sữa bé bú trực tiếp liên quan đến nguồn dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể trẻ. Nên bước này mẹ không nên chủ quan, cần thực hiện nghiêm túc.
Bước 2: Dùng tay massage nhẹ nhàng cả 2 bên bầu vú theo vòng tròn từ trong ra ngoài phía đầu ti trong vòng 30 giây và cố gắng sao cho tốc độ đưa tay là vừa phải và ổn định nhất, không lúc nhanh lúc chậm. Lưu ý: Lần thứ nhất tay trái massage vú phải và ngược lại, 2 tay cố gắng làm đều nhau.
Bước 3: Tiếp tục massage tương tự như trên trong 30 giây nhưng lần này thì tay bên nào massage vú bên đó.
Bước 4: Sau khi massage vòng tròn, tiếp theo các mẹ dùng tay vuốt từ phía chân bầu vú đến đầu ti (theo đường đi của các tia sữa và dây thần kinh) để kích thích sữa di chuyển từ bể sữa vào các ống dẫn sữa. Lần này làm chéo tay như bước 2.
Cách kích sữa bằng máy hút sữa
Thực hiện cách kích sữa bằng tay nhiều mẹ sẽ cảm thấy khá vất vả và mất nhiều thời gian. Nếu vậy mẹ hãy lựa chọn cách kích sữa bằng máy hút sữa để hiệu quả và nhanh chóng hơn. Trên thị trường hiện nay có hai loại máy hút sữa: máy hút sữa bằng tay và máy hút sữa bằng điện. Vật dụng này được các bà mẹ bỉm sữa rất ưa dùng bởi tính tiện lợi và đa năng của nó. Máy hút sữa vừa kích hoạt bầu sữa hoạt động cho nguồn sữa dồi dào, vừa giúp mẹ có thể trữ sữa để cho bé uống.
Để thực hiện được cách kích sữa bằng máy hút sữa, thường thì các mẹ sẽ cần lau ngực sạch, sau đó đặt đầu hút lên, gắn bình chứa và bấm máy chạy. Thời gian hút sữa tốt nhất nên rơi vào khoảng 20 phút, không nên dài hơn vì có thể làm đau vú mẹ.
Lịch kích sữa của các mẹ như thế nào?
Ngoài các cách kích sữa kể trên, mẹ cần lên một lịch trình kích sữa và kiên nhẫn thực hiện theo để đảm bảo thành công của các phương pháp này. Lịch kích sữa của mỗi mẹ cụ thể như sau:
Khoảng thời gian đầu sẽ vất vả nhất kéo dài khoảng từ 7-10 ngày. Đây là giai đoạn quyết định sự thành công của cách kích sữa mà mẹ đang thực hiện. Mẹ nên thực hiện mỗi lần hút sữa/kích sữa cách nhau khoảng 2h.
Hãy cố định khung giờ kích sữa mỗi ngày. Ví dụ mẹ hút sữa vào 8h-10h-12h-14h-16h-18h-20h... Khi sau sữa đã về nhiều hơn thì giãn cách khoảng thời gian giữa mỗi lần hút là 3h, kế tiếp là 4h. Mẹ nên hút đều đặn cả 2 bầu ngực, nếu hút không có sữa vẫn kiên trì hút mỗi lần.
Một số lưu ý khách để kích sữa hiệu quả
Ngoài các kinh nghiệm trên thì các mẹ cũng cần lưu ý một số cải thiện để giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào như sau:
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ là cách giúp mẹ nhiều sữa nhất
Ăn gì để sữa về nhiều hay mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Các mẹ lúc mới sinh cơ thể còn yếu, nên việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là cực kỳ cần thiết. Vừa giúp bồi bổ vừa giúp đảm bảo nguồn sữa của các mẹ ổn định. Các mẹ nên kết hợp ăn uống đầy đủ gồm chân giò hầm đu đủ, trái cây tốt cho bà bầu, rau thịt, cá…
Một số tham khảo cho mẹ giúp nhiều sữa sau sinh:
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và có đủ sữa cho con
Ngoài ra, một điều quan trọng không kém nữa là mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có thể hồi phục sức khỏe. Đặc biệt chế độ nghỉ ngơi sẽ giúp hồi phục các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể trong đó có chức năng tiết sữa.
Một số yêu cầu dành cho các mẹ là: Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ. Ngủ đủ 8-10 tiếng/ ngày. Ngoài ra, các ông bố và gia đình cũng cần hỗ trợ mẹ chăm em bé để mẹ không stress, không quá mệt.
Cách kích sữa cho mẹ sau sinh cần khá nhiều thời gian kiên trì thực hiện, lượng sữa sẽ tăng dần lên. Vì vậy các mẹ hãy yên lòng chứ đừng nóng vội nhé. Mong rằng sau những chia sẻ trên đây các mẹ sẽ đúc rút được nhiều kinh nghiệm trong việc kích sữa để có lượng sữa dồi dào nuôi con. Nếu có bất cứ điều gì thắc mắc cần hỗ trợ, hãy comment để Goodmama giải đáp giúp mẹ nhé.