“Ngày đèn đỏ” đến và đi nhưng lặp đi lặp lại theo chu kỳ mang đến nhiều rắc rối cho phe tóc dài. Nhiều triệu chứng điển hình như đau bụng, mệt mỏi, khó chịu, nổi mụn và đôi khi nhạy cảm quá mức chính là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em trong kỳ đèn đỏ.
Hầu hết các triệu chứng này mọi phụ nữ đều sẽ trải qua trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của mình. Có người còn mắc các bệnh lý nặng hơn như rối loạn kinh nguyệt, thống kinh cần được điều trị kịp thời. Còn đại đa phần các chị em sẽ gặp một số phiền phức ở dạng triệu chứng tức thời sẽ mất ngay khi chu kỳ kinh kết thúc.
Trong bài viết này Goodmama sẽ điểm danh cách triệu chứng thường gặp phải trong ngày đèn đỏ. Các bạn hãy tham khảo xem mình có hay bị phiền phức bởi các triệu chứng đó không và xem các chuyên gia mách nước xử lý nhé.
Bị mụn trứng cá tấn công trong ngày đèn đỏ
Mụn trứng cá đúng là nỗi ám ảnh lớn của chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này làm ảnh hưởng đến nhan sắc ngay tức khắc và hệ lụy những đốm thâm do mụn để lại khá lâu.
Theo Womansday, trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, hormone thay đổi khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh, nhất là vùng chữ T trên khuôn mặt. Sự tăng hoạt động của tuyến bã nhờn kết hợp với tác động của vi khuẩn sẽ dẫn tới hình thành các đốm mụn trứng cá. Nốt mụn có thể là mụn bọc hoặc mụn mủ có khi chỉ là mụn trứng cá thường. Sau 5 -7 ngày mụn sẽ giảm dần và mất đi để lại tàn tích cho bạn cố gắng xử lý lấy lại dung nhan.
Làm thế nào để khắc phục?
Vệ sinh sạch sẽ khuôn mặt để tuyến bã nhờn dẫu có hoạt động mạnh cũng không khiến vi khuẩn tích tụ được. Rửa mặt sạch kèm tẩy trang và tẩy tế bào chết thường xuyên hơn. Trong khoảng 1 tuần trước kỳ kinh nguyệt, bạn gái nên ngủ nhiều hơn 1 giờ so với ngày thường và chú ý đảm bảo chế độ ăn nhiều rau xanh hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Đau bụng, đau lưng trong ngày đèn đỏ
Điều này hiển nhiên sẽ xuất hiện thôi. Chỉ có là một số người bị ít người bị nhiều hoặc có người không bị sao nhưng chắc chắn triệu chứng này sẽ xuất hiện vào thời điểm nào đó mà thôi. Giải thích vấn đề này là bởi cơ thể trong kỳ kinh nguyệt thường mệt mỏi và dễ tổn thương hơn do sự thay đổi nội tiết tố Prostaglandin (hormone thúc đẩy tử cung có bóp để đẩy nội mạc tử cung ra ngoài) hoặc do dư thừa prostaglandin gây co thắt nặng, dẫn đến đau lưng, đau bụng.
Triệu chứng đau bụng đau lưng thường ở thể nhẹ, đau âm ỉ vùng bụng dưới, hay xuất hiện ở ngày đầu chu kỳ kinh. Có một số chị em bị đau dữ dội gây ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc. Tham khảo thêm vấn đề đau bụng kinh và cách giảm đau bụng kinh ngay tại nhà được các chuyên gia Goodmama chia sẻ khá chi tiết tại đây.
Mệt mỏi, khó chịu, đau đầu
Hầu hết phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, uể oải trong kỳ kinh nguyệt. Các hormone prostaglandin gây ra co rút ở cơ bắp cũng có thể tấn công các dây thần kinh trong đầu, dẫn đến chứng đau nửa đầu và sự mệt mỏi kéo dài trong ngày đèn đỏ.
Chuyên gia mách bạn:
Để giảm bớt những cơn mệt mỏi đau đầu, bạn gái cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Khi thức dậy, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn và tăng sản xuất endorphins. Ngoài ra, một số thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, hạt bí đỏ, gan, các viên uống bổ máu… có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi "hàng tháng" của chị em.
Dễ thèm ăn trong ngày đèn đỏ
Có thể bạn chưa biết trước ngày đèn đỏ, nồng độ hormone cortisol tăng cao - một loại hormone làm tăng đường huyết và kháng miễn dịch, khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, thực phẩm béo. Do đó nhiều chị em rất dễ tăng cân sau khi chu kỳ kinh kết thúc. Thế nhưng dù thèm ăn nhưng bạn hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống khoa học nhé.
Chuyên gia mách bạn:
Cách xử lý: Để thỏa mãn cơn thèm ăn trong ngày đèn đỏ, bạn nên chuẩn bị các loại thức ăn lành mạnh như hoa quả, rau củ giàu vitamin và chất xơ. Bạn nên hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều muối trong thời điểm này. Bởi chúng có thể khiến tình trạng giữ nước của cơ thể trầm trọng hơn.
Nhạy cảm quá mức
Theo một thống kê, khoảng 20 - 30% phụ nữ nhạy cảm hơn với những biến động nội tiết tố (xảy ra giữa chu kỳ rụng trứng hàng tháng). Sự biến động này có thể khiến não giải phóng cách chất kích thích những cảm xúc tiêu cực dẫn đến tình trạng suy sụp hoặc dễ xúc động, ví dụ: khóc khi xem các cảnh phim buồn, theo Tiến sĩ Teri Pearlstein, Đại học Y Alpert, Mỹ.
Chuyên gia mách bạn:
Để giảm bớt sự nhạy cảm này, bạn gái cần tăng cường bổ sung tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh với mục đích giữ lượng đường trong máu ổn định, từ đó giúp điều tiết những bất ổn của tâm trạng.
Thường xuyên bị đầy hơi trong kỳ đèn đỏ
73% phụ nữ cho biết họ nhận thấy các triệu chứng khó chịu trong đường tiêu hóa trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Tử cung co bóp khiến cơ quan tiêu hóa bị tác động và dẫn đến các triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn...
Chuyên gia mách bạn:
Ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, quả óc chó có thể dập tắt chứng đầy hơi, chướng bụng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Ngày đèn đỏ sẽ chẳng còn là vấn đề lớn nếu bạn biết cách lắng nghe cơ thể mình và dễ dàng xử lý các triệu chứng khó chịu tấn công. Nếu bạn còn gặp phải những triệu chứng khó chịu nào khác trong chu kỳ kinh nguyệt hãy chia sẻ với Goodmama để được giải đáp và đưa ra lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn tự tin “vượt đèn đỏ” nhé.