Sinh con là thiên chức cao cả của phụ nữ. Nhưng đi cùng với hạnh phúc chào đón thiên thần nhỏ là những hi sinh rất lớn của người mẹ. Trong số đó là hiện tượng rụng tóc sau sinh khiến các mẹ luôn lo lắng, phiền muộn.
Theo thống kê, có đến 90% phụ nữ phải trải qua tình trạng rụng tóc sau sinh. Tình trạng này kéo dài 5-7 tháng và rất có thể kéo dài hơn nếu không có biện pháp cải thiện. Thêm vào đó là việc chăm con vất vả dễ khiến chị em không có thời gian để chăm sóc thật nhiều cho bản thân thấy mình thiếu tự tin với chồng, với người ngoài, gây ra áp lực, trầm cảm.
Tin vui cho các mẹ là vẫn có rất nhiều cách đơn giản, dễ dàng phù hợp với các mẹ đang chăm con nhỏ để cải thiện tình trạng này. Chị em quan tâm có thể tham khảo những chia sẻ về nguyên nhân và cách trị rụng tóc sau sinh dưới đây.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Do rối loạn nội tiết tố (hormone)
Phụ nữ sau sinh thiếu hút nội tiết tố sinh dục nữ (estrogen) - một chất có tác dụng kích thích sinh trưởng tóc. Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tuyến nội tiết tiết ra tương đối nhiều. Sau khi sinh đẻ, lượng estrogen ở một số phụ nữ hạ xuống quá thấp. Đó chính là nguyên nhân lớn dẫn đến tình trạng tóc mọc chậm và rụng tóc sau sinh.
Do rối loạn tâm lý
Nhiều bà mẹ sau sinh có tâm lý mệt mỏi, stress và buồn bực. Khoảng thời gian ở cữ và chăm bé sơ sinh rất khó khăn, chưa hòa nhập cộng đồng rất dễ có những tâm lý này. Từ tâm lý bị rối loạn dễ dấn quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất, yếu dần và rụng.
Do thiếu hụt chất dinh dưỡng
Trong thời gian mang thai, các dưỡng chất trong cơ thể mẹ được dành để cung cấp cho thai nhi. Sau sinh, mẹ lại tiếp tục sứ mệnh sản xuất nguồn sữa để nuôi con. Nếu không có chế độ dinh dưỡng đầy đủ sản phụ dễ bị thiếu hụt chất. Điều này không chỉ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nguồn sữa mà tóc cũng dễ hư tổn, nhanh rụng.
Một số hiện tượng rụng tóc sau sinh thường thấy
Trong vài tuần đầu sau khi sinh các bà mẹ đang cho con bú và không cho con bú. Các bà mẹ đều bị rụng tóc và điều này là hoàn toàn bình thường.
Thường tóc rụng nhiều vào những ngày đầu sau khi sinh và giảm dần sau 1 tháng. Và lượng tóc rụng ở mỗi người là khác nhau.
Hiện tượng rụng tóc có thể kéo dài hơn nếu các bà mẹ không để ý quan tâm chăm sóc tóc của mình. Lượng tóc mất đi có thể lên tới 20-30%
Phần tóc rụng nhiều nhất là ở đỉnh đầu. Trong thời gian sau sinh toàn bộ mái tóc của chị em phụ nữ rất yếu và nhờn. Hiện tượng thường thấy là khó chải tóc, tóc mỏng đi và rất nhiều tóc bám vào lược sau khi chải tóc mà tóc đang còn ướt.
Cách trị rụng tóc sau sinh cho phụ nữ
Ăn uống đủ chất và đa dạng thực phẩm
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho mẹ sau sinh là một điều nên làm ngay lập tức. Việc này vừa để đảm bảo sức khỏe cho mẹ sữa đồng thời cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Phụ nữ sau sinh cần ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây. Nên bổ sung các loại chứa đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H... Thêm nữa uống nhiều nước là việc vô cùng cần thiết để đảm bảo lượng sữa dồi dào, tránh táo bón sau sinh và giảm tình trạng tóc khô cơ, gãy rụng.
Thực tế, hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc là do máu mang lại. Do đó, cách hiệu quả nhất để phục hồi mái tóc khỏe đẹp sau khi sinh là qua đường ăn uống.
Cải thiện tâm trạng
Muốn trị rụng tóc sau sinh hiệu quả còn kể đến việc sản phụ phải luôn giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress. Không được để bản thân căng thẳng quá mức, lo âu phiền muộn. Hãy vận động nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc để cơ thể hồi phục sau sinh.
Việc duy trì sự cân bằng cả thể chất và tinh thần góp phần giúp tóc khỏe đẹp hơn.
Chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Vào khoảng thời gian này, chị em nên hạn chế càng ít tác động lên tóc càng tốt. Tuy vậy không nên kiêng khem quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Cần đảm bảo vệ sinh, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.
Đồng thời, hãy lựa chọn các dầu gội có thành phần tự nhiên cao hoặc có thành
Không nên nhuộm tóc: suốt thời gian cho con bú bạn nên hạn chế nhuộm tóc bởi các hoá chất trong thuốc sẽ ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và con.
Chọn dầu gội phù hợp: Từng loại tóc phù hợp với từng loại dầu gội khác nhau. Hãy chọn cho mình 1 loại dầu gội phù hợp và đừng quên dưỡng tóc bằng các loại thảo dược mỗi tháng 1 lần.
Thay đổi kiểu tóc: Khi tóc khô, giòn và dễ gãy nên cắt ngắn đễ dễ chăm sóc. Nếu tóc dầu và bị rụng, không nên để tóc thẳng vì chúng bết vào nhau, làm lộ rõ nhược điểm. Có thể cắt tóc tạo thành từng lớp và uốn quăn nhẹ.
Hạn chế sấy tóc: Sau khi gội bạn nên dùng khăn bông to thật khô để lau tóc. Nếu mùa lạnh, nên dùng máy sấy nhẹ để tóc khô từ từ. Sấy tóc với nhiệt độ nóng sẽ làm cho tóc xơ, gãy.