Việc cho con bú không chỉ đơn thuần là nuôi dưỡng, mà còn là sợi dây gắn kết giữa mẹ và bé. Tuy nhiên, một số thói quen hoặc thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sữa mẹ và sự phát triển của trẻ. Bài viết sẽ giúp mẹ nhận biết những điều cần kiêng kỵ khi cho con bú, kèm theo hướng dẫn dinh dưỡng, tư thế và lưu ý giúp bé bú ngoan, mẹ khỏe.
1. Vì sao mẹ cần chú ý kiêng kỵ khi cho con bú?
Giai đoạn cho con bú là thời điểm bé tiếp nhận toàn bộ dinh dưỡng và kháng thể từ mẹ. Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn, sinh hoạt hay tâm lý của mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Việc nắm rõ những điều cần tránh giúp mẹ:
- Ngăn ngừa dị ứng, rối loạn tiêu hóa ở bé
- Đảm bảo nguồn sữa mẹ luôn dồi dào, giàu dưỡng chất
- Duy trì tâm lý tích cực và sức khỏe tốt cho mẹ
2. Những điều kiêng kỵ mẹ nên tránh khi cho con bú
❌ Dùng thuốc không có chỉ định của bác sĩ
Một số loại thuốc có thể tiết vào sữa mẹ, gây buồn ngủ, nôn trớ hoặc tiêu chảy cho bé. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
❌ Uống rượu, cà phê, hút thuốc
- Rượu và caffeine có thể truyền vào sữa mẹ và làm bé quấy khóc, khó ngủ hoặc kích thích thần kinh.
- Thuốc lá và khói thuốc chứa nhiều chất độc hại ảnh hưởng đến hô hấp và sự phát triển trí não của trẻ.
❌ Ăn đồ cay, đồ chiên rán, hải sản dễ gây dị ứng
Những thực phẩm này dễ ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ, làm bé đầy hơi, nôn ói hoặc tiêu chảy. Mẹ nên ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa.
❌ Thiếu ngủ, stress kéo dài
Tâm trạng và thể trạng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tiết sữa. Stress làm giảm oxytocin – hormone kích thích tiết sữa. Hãy ưu tiên nghỉ ngơi và chia sẻ việc chăm con với người thân.
3. Những lưu ý khi cho con bú
✅ Tư thế bú đúng
Tư thế đúng sẽ giúp bé bú hiệu quả, mẹ đỡ đau lưng, tránh tắc tia sữa. Bé nên ngậm sâu quầng vú, mũi thông thoáng và áp sát vào mẹ.
✅ Đảm bảo khoảng cách bú hợp lý
Mỗi lần bú nên cách nhau 2 – 3 giờ. Không nên ép bé bú liên tục hoặc để bé đói quá lâu mới bú.
✅ Vệ sinh sạch sẽ trước khi cho bú
Rửa tay và lau sạch bầu ngực trước khi cho bú giúp hạn chế vi khuẩn tiếp xúc với trẻ.
✅ Theo dõi phản ứng của bé
Nếu bé bị nổi mẩn, nôn trớ hoặc tiêu chảy sau khi bú, mẹ nên xem lại thực phẩm đã ăn và đến gặp bác sĩ nếu cần.
4. Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ đang cho con bú
🥦 Bổ sung protein
Thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu… là nguồn dinh dưỡng chính giúp tái tạo năng lượng và tăng chất lượng sữa mẹ.
🍊 Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Giúp mẹ tiêu hóa tốt, tăng sức đề kháng và bổ sung vitamin cần thiết cho cả mẹ và bé.
🥛 Bổ sung canxi và vitamin D
Tốt cho hệ xương của mẹ và bé. Có thể bổ sung từ sữa chua, tôm, cua, hoặc tắm nắng nhẹ mỗi sáng.
💧 Uống đủ nước
Tối thiểu 2–3 lít/ngày để đảm bảo đủ sữa cho bé. Ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây và canh rau.
🚫 Hạn chế thực phẩm gây hại
Không dùng thực phẩm nhiều đường, đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas hay quá nhiều muối.
5. Goodmama chia sẻ – Đồng hành cùng mẹ nuôi con bằng sữa mẹ
Tại Goodmama, chúng tôi thấu hiểu hành trình nuôi con bằng sữa mẹ là một hành trình đầy yêu thương và cả thử thách. Ngoài việc cung cấp các sản phẩm chăm sóc mẹ bé an toàn, tiện lợi, chúng tôi còn đồng hành cùng mẹ trong việc truyền tải kiến thức nuôi con khoa học và xây dựng thói quen chăm sóc bản thân đúng cách.
Một người mẹ khỏe mạnh, được nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống lành mạnh chính là "người thầy thuốc đầu tiên" cho con yêu trong những năm tháng đầu đời.#ChoConBu #NuoiConBangSuaMe #KiengKyKhiChoConBu #GoodmamaTips #MeBimNenBiet #ChamSocBeYeu #GoodmamaVietnam