Nuôi con theo phương pháp EASY vừa đơn giản lại hiệu quả. Khác với cách nuôi con truyền thống, phương pháp EASY giúp bé sơ sinh sinh hoạt điều độ, giúp mẹ đỡ vất vả khi chăm con hơn.
Vậy phương pháp EASY là gì, cách thực hiện như thế nào? Cùng Goodmama tìm hiểu về phương pháp nuôi con EASY trong bài viết này nhé!
1. Phương pháp nuôi con EASY là gì?
Đây là chuỗi chu kỳ sinh hoạt một ngày dành cho bé sơ sinh được nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng.
EASY là viết tắt của các hoạt động thường nhật gồm Eat (cho bé ăn), Activity (cho bé vui chơi), Sleep (cho bé ngủ) và Your time (thời gian thư giãn cho mẹ). Nói cách khác, EASY là phương pháp rèn luyện nếp ăn ngủ lành mạnh cho con ngay từ khi còn nhỏ. Bắt đầu từ khi con thức dậy, vui chơi một ngày cho đến khi vào giấc ngủ đêm.
2. Ưu điểm của phương pháp nuôi con EASY đối với trẻ sơ sinh
Việc luyện con theo phương pháp nuôi con EASY cho trẻ sơ sinh sẽ giúp bé:
- Phương pháp EASY giúp bé hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh và có nề nếp hơn. Việc lặp lại đều đặn các hoạt động giúp con hiểu rằng sau khi ngủ dậy sẽ được ăn, ăn xong thì vui chơi, chơi mệt sẽ được ngủ. Nhờ vậy con trở nên chủ động, ít quấy khóc bởi con biết được chuyện gì sắp diễn ra và sẽ chờ đợi.
- Dần hình thành nhịp sinh học sau khi quen dần với tuần tự các hoạt động sẽ diễn ra trong ngày
- Nhiều chuyên gia nhi khoa cho rằng đây là nền tảng cơ bản nhất để bé xây dựng lòng tin với mẹ hoặc người chăm sóc. Bởi nếu chu kỳ sinh hoạt của bé được duy trì đều đặn và tuần tự, con sẽ dần hiểu và có thể chờ đợi việc sắp diễn ra ngay sau đó.
3. Các chu kỳ nuôi con theo phương pháp EASY
Để nuôi con theo phương pháp EASY hiệu quả, mẹ cần hiểu rõ các chu kỳ nuôi con ứng với từng độ tuổi sau đây:
3.1. Chu kỳ EASY 3
Độ tuổi áp dụng:
Chu kỳ EASY 3 dành cho bé từ 0 – 6 tuần tuổi. Tốt nhất mẹ nên áp dụng cho bé đủ 2 tuần tuổi và có cân nặng khoảng 2,9kg trở lên. Đối với các bé sinh non dưới 28 tuần, mẹ cần xem lại cân nặng và độ tuổi áp dụng có đúng theo ngày dự sinh không nhé.
Thời gian cho ăn:
Thời gian cho mỗi cữ bú là khoảng 20 – 45 phút, mỗi cữ cách nhau 2,5 – 3 giờ. Trong ngày, mẹ nên cho bú khoảng 5 cữ vào các khung giờ như: 7:00 – 7:45, 10:00 – 10:45, 13:00 – 13:45, 16:00 – 16:45, 19:00 – 19:45. Lưu ý, con cần được ăn ngay sau khi thức dậy và bú đêm từ 2-3 cữ tùy nhu cầu của con.
Thời gian hoạt động:
Thời gian bé hoạt động giữa các giấc ngủ gồm cả việc thực hiện trình tự ngủ chỉ khoảng 20 – 30 phút. Trong giai đoạn này, tổng thời gian thức trong ngày của bé (gồm cả thời gian bú) khoảng 6 - 8 giờ.
Thời gian ngủ:
Ở độ tuổi này, hầu hết bé sẽ ngủ 5 giấc/ngày gồm 1 giấc ngủ ban đêm kéo dài 11 – 13 giờ, 3 giấc dài ban ngày từ 1,5 – 2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày từ 30 – 40 phút. Ngoài ra, thời gian thức trước các giấc ngủ của bé là 45 – 60 phút.
3.2 Chu kỳ EASY 4
Độ tuổi áp dụng
Vào khoảng 8 – 19 tuần tuổi (2 – 5 tháng tuổi), các bé thường có sự thay đổi rõ rệt trong nếp sinh hoạt. Do đó, nếu bé ở giai đoạn này vẫn đang được rèn nếp sinh hoạt theo chu kỳ phương pháp nuôi con EASY 3 nhưng khoảng cách giữa các cữ bú của con giãn ra, thời gian ngủ ngày ngắn lại, mẹ nên chuyển qua chu kỳ EASY 4.
Thêm một dấu hiệu để mẹ chuyển qua áp dụng EASY 4 là ban đêm con thức dậy nhiều lần và khó ngủ lại. Bạn có thể áp dụng chu kỳ EASY 4 cho đến khi bé được 8 – 9 tháng hoặc thậm chí là 1 tuổi. Dưới đây là lịch sinh hoạt EASY 4 mà bạn có thể tham khảo.
Thời gian ăn
Các cữ bú của bé sẽ cách nhau khoảng 4 giờ. Ở độ tuổi này, một số bé có thể ngủ xuyên đêm nhưng nhiều bé sẽ thức dậy bú đêm 1 – 2 cữ.
Thời gian hoạt động
Tổng thời gian để bé hoạt động (giữa các giấc ngủ) bao gồm cả thực hiện trình tự ngủ khoảng 80 – 100 phút.
Thời gian ngủ
Bé ngủ 3 giấc ngày bao gồm:
2 giấc dài 1,5 – 2 giờ (khoảng từ 9 – 11 giờ, 13 – 15 giờ)
1 giấc ngắn cuối ngày kéo dài khoảng 30 – 40 phút (17 – 17 giờ 40).
Thời gian ngủ ban đêm của bé rơi vào khoảng 11 – 12 giờ.
Theo kinh nghiệm nuôi con theo phương pháp nuôi con EASY, ở giai đoạn này, việc đầu tiên mẹ cần làm là tăng thời gian thức của bé trước khi con ngủ.
Nếu ở giai đoạn trước, con chỉ có thể thức 45 – 60 phút, ngủ 2 giờ, thì giờ đây, bạn có thể cho bé thức 1,5 – 2 giờ trước khi ngủ, sau đó tiếp tục giãn cách các cữ bú của bé.
3.3. Chu kỳ EASY 2 - 3 - 4
Độ tuổi áp dụng:
Đây là chu kỳ thường cho trẻ từ 19 – 46 tuần. Giai đoạn này, nếp sinh hoạt của bé có sự thay đổi như bé ngủ 2 giấc vào ban ngày, các cữ ăn cách nhau 4 giờ nhưng con không tỏ ra đói, khó ngủ giấc đêm và ngủ muộn hơn trước.
Thời gian ăn:
Bé trong giai đoạn này đã bắt đầu ăn dặm nên các cữ bú và ăn thường cách nhau khoảng 4 – 4,5 giờ. Trong đó, các bữa ăn dặm sẽ được bổ sung vào khung giờ 11 – 14 giờ và 18 - 18 giờ 30 với các bé trên 6 tháng.
Thời gian hoạt động:
Thời gian ngủ ban ngày của con ngắn lại, có giấc chỉ khoảng 30 phút nên thời gian hoạt động sẽ tăng lên nhiều hơn so với giai đoạn trước.
Thời gian ngủ:
Thời gian thức trước khi ngủ của bé là 2 giờ trước khi ngủ giấc đầu tiên, 3 giờ trước khi ngủ giấc thứ 2 và 4 giờ trước khi ngủ đêm. Ban ngày, bé sẽ ngủ 2 giấc, mỗi giấc khoảng 1,5 – 2 giờ và giấc ngủ đêm là khoảng 11 – 12 giờ.
3.4. Chu kỳ EASY 5 – 6
Độ tuổi áp dụng:
Mẹ có thể chuyển sang chu kỳ EASY 5-6 cho con từ 46 tuần tuổi trở đi. Lúc này, các thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi của bé đã được cải thiện và gần giống với người trưởng thành.
Thời gian ăn:
Trong giai đoạn này, bé có thể ăn uống theo các cữ như người lớn bao gồm 4 bữa ăn/ngày, trong đó có cơm, bột, cháo và sữa.
Thời gian hoạt động:
Tương tự với chu kỳ EASY 2 – 3 – 4, bé sẽ ít ngủ ngày nên mẹ cần dành thời gian cho bé nhiều hơn so với trước. Lúc này, bé sẽ học được nhiều thứ và trải nghiệm các hoạt động vui chơi, giao tiếp với mọi người.
Thời gian ngủ:
Sau khi ngủ dậy, trẻ sẽ thức khoảng 5 giờ rồi mới ngủ trưa. Bạn ngày bé có thể chỉ ngủ 1 giấc từ 1.5 - 2 giờ và thức dậy vào buổi chiều. Đến tối bé mới bắt đầu đi vào giấc ngủ ban đêm kéo dài 10 – 12 giờ.
4. Một số lưu ý khi nuôi con theo phương pháp EASY
Khi nuôi con theo phương pháp EASY, ba mẹ cần lưu ý một vài điều sau:
4.1. Chuẩn bị kiến thức và đồ dùng cần thiết
Để áp dụng hiệu quả, mẹ cần nắm rõ kiến thức về phương pháp nuôi con EASY, theo dõi - ghi chép thói quen sinh hoạt của con và chuẩn bị đồ dùng như quấn chũn dùng để bao bọc bé khi ngủ, ti ngậm và cũi riêng.
4.2. Thiết kế thời gian biểu phù hợp
Mẹ có thể tự thiết kế thời gian biểu riêng cho con, đảm bảo tổng thời gian thức tối đa và tối thiểu theo đúng độ tuổi để bé ngủ được nhiều nhất và không thường xuyên thức dậy vào nửa đêm.
4.3. Cân bằng thời gian ngủ và chơi
Mẹ nên cân bằng thời gian ngủ và chơi của bé trong ngày. Nếu cho bé ngủ ngày nhiều thì nửa đêm bé sẽ dậy đòi chơi, ngược lại nếu bé ngủ quá ít vào ban ngày dễ khiến con mệt mỏi, mất sức.
Nhìn chung, việc áp dụng phương pháp nuôi con EASY cho bé sẽ phụ thuộc vào các dấu hiệu của con. Do đó, bạn đừng quá nôn nóng khi cùng độ tuổi nhưng con chưa sẵn dàng chuyển qua chu kỳ EASY kế tiếp. Goodmama hy vọng rằng với những chia sẻ trong bài viết này, bạn đã có thể dạy con theo phương pháp nuôi con EASY để bé ngoan, cha mẹ nhàn hơn trong việc chăm sóc con mỗi ngày nhé.