Vì sao giấc ngủ lại quan trọng với trẻ sơ sinh?
Giấc ngủ chính là “dinh dưỡng tinh thần” đầu đời cho bé. Khi bé ngủ đủ và sâu, não bộ sẽ phát triển tối ưu, hệ miễn dịch hoạt động tốt và bé luôn có năng lượng tích cực để lớn lên khỏe mạnh mỗi ngày.
Tuy nhiên, không phải bé nào cũng dễ ngủ. Có bé hay giật mình, ngủ chập chờn, có bé thì khó dỗ vào giấc. Vậy mẹ có thể làm gì để giúp con yêu ngủ ngon và sâu giấc hơn?
Cùng Goodmama tìm hiểu các mẹo đơn giản – nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé!
1. Tạo môi trường ngủ lý tưởng cho bé yêu
🌡 Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp
Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với nhiệt độ. Phòng quá nóng hoặc lạnh đều khiến bé ngủ không ngon, dễ giật mình hoặc vã mồ hôi.
-
Nhiệt độ lý tưởng: 26°C – 28°C
-
Tránh: Hướng quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào người bé
-
Mẹo nhỏ: Dùng máy tạo độ ẩm nhẹ để giữ không khí dịu mát, không khô hanh
🛏 Chọn nệm và chăn mền mềm mại, thoáng khí
-
Nệm: Độ đàn hồi vừa phải, nâng đỡ tốt cơ thể bé
-
Chăn/ủ: Dùng chăn cotton, chăn ủ Goodmama, nhẹ, thoáng và giữ nhiệt tốt
-
Không dùng: Chăn quá dày gây bí hơi, dễ khiến bé toát mồ hôi lưng
🔇 Giảm tiếng ồn & ánh sáng
-
Tiếng ồn: Hạn chế mở tivi lớn, tránh tiếng động mạnh.
Nếu cần, có thể dùng máy âm thanh trắng (white noise) để ru bé ngủ sâu hơn. -
Ánh sáng: Phòng ngủ nên dịu nhẹ, có thể dùng đèn ngủ ánh vàng hoặc rèm cản sáng khi ngủ trưa.
2. Xây dựng thói quen ngủ đều đặn cho bé
🕰 Tạo lịch trình đi ngủ cố định
-
Thời gian đi ngủ: Nên cố định mỗi ngày – ví dụ: 19h30 – 20h
-
Chuỗi hoạt động trước giờ ngủ: Tắm nước ấm – massage nhẹ – cho bú – ru ngủ
Điều này giúp bé “hiểu” được rằng sắp đến giờ đi ngủ, dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
👀 Nhận biết sớm dấu hiệu bé buồn ngủ
-
Bé xoa mắt, ngáp, cà chân, uể oải → Hãy ủ bé ngủ ngay lúc này
-
Đừng để bé quá mệt mới cho ngủ vì khi đó bé dễ quấy và khó dỗ hơn
3. Những mẹo đơn giản giúp bé ngủ sâu hơn
🍼 Cho bé bú no trước khi ngủ
-
Dù là sữa mẹ hay sữa công thức, một cái bụng no sẽ giúp bé dễ ngủ và không thức giấc giữa chừng
-
Mẹ nên cho bé ợ hơi sau bú để tránh đầy bụng, khó chịu
💆♀️ Massage nhẹ nhàng cho bé
-
Dùng dầu dừa hoặc dầu massage chuyên dụng
-
Xoa nhẹ nhàng vùng lưng – chân – bụng – tay
-
Vừa massage, mẹ vừa trò chuyện bằng giọng thì thầm, bé sẽ rất dễ chịu
🤱 Tạo cảm giác an toàn như trong bụng mẹ
-
Dùng gối ủ, túi ngủ Goodmama để giữ ấm, giúp bé cảm thấy được ôm trọn
-
Nếu có thể, mẹ hãy ôm bé ngủ trong những giấc ngủ ngắn ban ngày để tăng kết nối và sự yên tâm cho bé
4. Lưu ý thêm: Siro hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon cho bé
-
Với bé có giấc ngủ chập chờn, hay giật mình, mẹ có thể tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon an toàn cho trẻ sơ sinh – ví dụ: siro ăn ngon, men vi sinh giúp ổn định hệ tiêu hóa.
-
Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào cho bé mẹ nhé!
Giấc ngủ chính là khoảng thời gian để bé lớn lên cả về thể chất lẫn tinh thần. Bằng việc điều chỉnh môi trường ngủ, xây dựng thói quen khoa học và áp dụng những mẹo nhỏ đầy yêu thương, mẹ có thể giúp con ngủ ngoan – ăn tốt – lớn nhanh mỗi ngày.
Goodmama chúc mẹ và bé luôn có những đêm thật êm ái, bình yên bên nhau 🌙