Làm sao để tăng sức đề kháng cho bé? 7 cách khoa học mẹ cần biết!

1. Sức đề kháng là gì? Tại sao quan trọng với trẻ nhỏ?

Sức đề kháng là khả năng cơ thể chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh. Ở trẻ nhỏ – đặc biệt là trẻ sơ sinh và dưới 5 tuổi – hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện, khiến bé dễ mắc các bệnh như: viêm họng, cảm cúm, tiêu chảy, sốt virus,...

💡 Việc tăng cường sức đề kháng giúp bé:

• Hạn chế ốm vặt, phục hồi nhanh khi bị bệnh

• Giảm nhu cầu dùng kháng sinh

• Phát triển thể chất và trí tuệ toàn diện

2. 7 cách tăng sức đề kháng cho bé hiệu quả, tự nhiên

✅ 1. Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

• Sữa mẹ chứa nhiều kháng thể tự nhiên (IgA, lactoferrin) giúp bé chống lại virus, vi khuẩn.

• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, và duy trì đến 24 tháng.

✅ 2. Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch

• Tiêm chủng giúp bé tạo ra miễn dịch chủ động, phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như: sởi, ho gà, viêm phổi, bại liệt,...

• Mẹ nên theo dõi lịch tiêm chủng quốc gia hoặc hỏi bác sĩ để không bỏ lỡ mũi tiêm quan trọng.

✅ 3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu vi chất

• Vitamin C, A, D, E: Tăng sức đề kháng – có trong cam, cà rốt, trứng, cá hồi

• Kẽm, sắt, selen: Tăng cường miễn dịch – có trong thịt đỏ, đậu, hải sản

• Chất xơ, probiotic: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp đường ruột – nơi chứa 70% hệ miễn dịch – khỏe mạnh

🥣 Mẹo nhỏ: Cho bé ăn nhiều thực phẩm tươi, đủ 4 nhóm chất, tránh đồ ăn sẵn hoặc nhiều đường.

✅ 4. Bổ sung men vi sinh/lợi khuẩn đúng cách

• Probiotic (lợi khuẩn) giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột ổn định, cải thiện hấp thu và giảm rối loạn tiêu hóa.

• Nguồn bổ sung: sữa chua, phô mai tươi, men vi sinh dạng nhỏ giọt, cốm vi sinh...

• Nên dùng theo hướng dẫn bác sĩ, tránh lạm dụng.

✅ 5. Khuyến khích bé vận động mỗi ngày

• Vận động giúp lưu thông máu, tăng cường chuyển hóa, sản sinh tế bào miễn dịch.

• Trẻ dưới 1 tuổi: nên tập tummy time, lăn, bò, chơi vận động nhẹ

• Trẻ lớn hơn: chơi ngoài trời, đi bộ, đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày

✅ 6. Ngủ đủ giấc, đúng giờ

• Khi ngủ, cơ thể bé sản sinh cytokine – chất điều hòa miễn dịch, giúp chống viêm và bệnh tật

• Giờ ngủ nên cố định, ngủ trưa và tối đầy đủ theo độ tuổi:

  • Sơ sinh: 14–17 tiếng/ngày

  • 1–2 tuổi: 11–14 tiếng/ngày

  • 3–5 tuổi: 10–13 tiếng/ngày

✅ 7. Giữ môi trường sống sạch sẽ, an toàn

• Tránh để bé tiếp xúc với khói thuốc, bụi mịn, không khí ô nhiễm

• Vệ sinh tay chân, đồ chơi, phòng ở và không gian sinh hoạt hàng ngày

• Tăng cường cho bé ra nắng sớm (trước 9h sáng) để tổng hợp vitamin D

3. Có nên bổ sung thực phẩm chức năng tăng đề kháng?

❓ Mẹ có thể gặp nhiều quảng cáo về siro tăng đề kháng, viên kẽm, vitamin C…

📌 Lưu ý:

• Chỉ bổ sung khi thực sự cần thiết, theo chỉ định bác sĩ.

• Lạm dụng có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng hấp thu dinh dưỡng.

• Ưu tiên tăng đề kháng từ thực phẩm và thói quen sinh hoạt tự nhiên.

4. Kết luận

💡 Tăng sức đề kháng cho bé không cần phải cầu kỳ, chỉ cần làm đúng và đều đặn.
Hãy:
✅ Nuôi con bằng sữa mẹ
✅ Dinh dưỡng đầy đủ
✅ Ngủ đủ – chơi đủ – tiêm đầy đủ
✅ Vệ sinh – vận động – yêu thương

🎯 Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là món quà vô giá mẹ dành cho bé ngay từ những năm đầu đời!