Thời điểm giao mùa hay khi bé quay lại trường học sau kỳ nghỉ dài thường là lúc các bậc cha mẹ lo lắng nhất vì con dễ bị ốm vặt. Nguyên nhân là bởi hệ miễn dịch của trẻ vẫn còn non nớt, chưa đủ sức chống lại các tác nhân gây bệnh.
Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho bé một cách an toàn, hiệu quả và bền vững? Cùng Goodmama khám phá 10 gợi ý đơn giản mà cha mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà!
1. Đưa con đi tiêm phòng đúng lịch
Tiêm chủng là hàng rào miễn dịch chủ động giúp bảo vệ bé trước nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Khi được tiêm vacxin, cơ thể bé sẽ tạo ra kháng thể sẵn sàng tiêu diệt virus khi chúng xâm nhập. Vì vậy, mẹ nên đưa con đi tiêm đầy đủ và đúng lịch theo khuyến nghị của bác sĩ nhi.
2. Tăng thời gian bé tiếp xúc với ánh nắng và thiên nhiên
Khuyến khích trẻ vui chơi ngoài trời giúp bé nhận được lượng vitamin D tự nhiên – một yếu tố quan trọng giúp kích hoạt hệ miễn dịch.
Theo chuyên gia, mẹ nên cho con tắm nắng từ 15–30 phút mỗi sáng. Vào mùa đông, thời điểm lý tưởng là từ 7h–9h; còn mùa hè nên từ 6h30–7h30 sáng. Ngoài ra, những buổi dã ngoại hay các trò chơi vận động ngoài trời cũng rất tốt để rèn luyện sức đề kháng cho bé.
3. Đảm bảo bé ngủ đủ giấc mỗi ngày
Giấc ngủ là thời điểm cơ thể bé phục hồi và sản sinh Cytokine – hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch của bé hoạt động kém hiệu quả hơn.
Vì vậy, cha mẹ hãy duy trì nếp ngủ khoa học, không để bé thức khuya, và tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái cho trẻ.
4. Khuyến khích bé vận động đều đặn
Hoạt động thể chất thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Các bé thường xuyên vận động cũng có xu hướng ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc và ít mắc bệnh hơn.
Cha mẹ có thể cùng con đạp xe, chơi bóng, chạy nhảy hoặc đơn giản là đi bộ công viên để tăng cường sức khỏe và gắn kết gia đình.
5. Cho trẻ uống đủ nước
Nước không chỉ giúp vận chuyển các tế bào bạch cầu đi khắp cơ thể mà còn hỗ trợ đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi và nước tiểu. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động, cha mẹ nên nhắc bé uống nước đều đặn, hạn chế nước ngọt, nước có gas.
6. Xây dựng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng
Thay vì ép bé ăn nhiều một loại thực phẩm “tăng đề kháng”, hãy đa dạng thực đơn hàng ngày với đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất.
Các loại rau củ, trái cây, sữa chua, cá béo, trứng, các loại hạt… đều là lựa chọn tuyệt vời. Đặc biệt, với trẻ sơ sinh và dưới 2 tuổi, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng miễn dịch tự nhiên không thể thay thế.
7. Đưa bé đi khám sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra định kỳ giúp cha mẹ theo dõi tình trạng phát triển của con, đồng thời phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn để có biện pháp điều chỉnh kịp thời. Goodmama khuyến nghị nên đưa bé khám tổng quát mỗi 6 tháng, hoặc theo hướng dẫn riêng của bác sĩ.
8. Duy trì môi trường sống sạch sẽ
Không gian sống nhiều bụi bẩn, vi khuẩn là nguyên nhân hàng đầu gây các bệnh hô hấp ở trẻ. Cha mẹ cần lau dọn nhà cửa thường xuyên, giặt rèm, chăn gối, vệ sinh đồ chơi và có thể sử dụng máy lọc không khí nếu cần thiết, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc thời điểm dịch bệnh.
9. Tuyệt đối không để trẻ tiếp xúc với khói thuốc
Khói thuốc chứa hơn 70 chất có thể gây ung thư và làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tai giữa và SIDS. Vì vậy, cha mẹ cần tuyệt đối không hút thuốc trong nhà hoặc những nơi bé thường xuyên có mặt.
10. Không tự ý dùng kháng sinh cho trẻ
Lạm dụng kháng sinh khi chưa có chỉ định y tế sẽ dẫn đến kháng thuốc, rối loạn tiêu hóa và suy giảm đề kháng nghiêm trọng. Khi bé có dấu hiệu ốm, sốt, mẹ hãy đưa con đi khám để được bác sĩ hướng dẫn điều trị đúng cách.
-----------
Tăng sức đề kháng cho bé không phải là điều gì quá phức tạp. Chỉ cần mẹ duy trì những thói quen khoa học, dinh dưỡng hợp lý và môi trường sống lành mạnh, bé yêu sẽ có nền tảng miễn dịch vững chắc để phát triển khỏe mạnh mỗi ngày.
Goodmama luôn đồng hành cùng cha mẹ trong hành trình nuôi con bằng sự hiểu biết và yêu thương.