Trong suốt thai kỳ, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, đóng vai trò thiết yếu cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, việc lựa chọn trái cây cũng cần hết sức cẩn trọng. Ăn sai loại, sai thời điểm hoặc ăn quá nhiều có thể gây ra những rủi ro không mong muốn, từ việc gây co bóp tử cung, tăng nguy cơ sảy thai, đến việc ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
Vì vậy, việc nắm rõ những loại trái cây cần tránh là bước đầu tiên giúp mẹ bầu an tâm trải qua một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Dưới đây là 7 loại trái cây mẹ bầu cần hết sức cẩn thận, đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
7 loại trái cây bà bầu nên tránh
1. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa enzyme papain và latex, những chất này có thể gây co bóp tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Mẹ bầu tuyệt đối tránh các món như gỏi đu đủ, đu đủ hầm khi còn xanh. Nếu muốn ăn, mẹ chỉ nên dùng một lượng nhỏ đu đủ đã chín hoàn toàn trong tam cá nguyệt thứ 2 hoặc thứ 3.
2. Dứa (Thơm)
Dứa chứa enzyme bromelain có khả năng làm mềm cổ tử cung và gây co bóp nhẹ. Ăn quá nhiều dứa, đặc biệt trong những tháng đầu, dễ gây động thai.
Sau tuần thứ 12, nếu mẹ có sức khỏe ổn định, có thể ăn 1–2 miếng dứa chín mỗi ngày, nhưng tuyệt đối không ăn khi đói hoặc ép lấy nước uống đậm đặc.
3. Nhãn
Nhãn có tính nóng và chứa nhiều đường. Ăn quá nhiều nhãn dễ gây nổi mụn, táo bón và làm tăng đường huyết, dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu có cơ địa nóng trong cần đặc biệt hạn chế ăn nhãn, nhất là trong mùa nóng.
4. Hồng giòn
Hồng giòn chứa nhiều tannin, một chất gây ức chế khả năng hấp thụ sắt, có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi ở mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi.
Hãy tránh ăn quá nhiều hồng giòn. Nếu thèm, mẹ nên chọn hồng chín mềm và không ăn khi đói.
5. Táo mèo (Sơn tra)
Táo mèo có thể kích thích tử cung, gây co bóp mạnh, làm tăng nguy cơ động thai. Ngoài ra, loại quả này còn có tính axit cao, không tốt cho dạ dày trống rỗng.
Mẹ bầu không nên dùng táo mèo tươi, táo mèo khô ngâm đường hay các sản phẩm dược liệu từ loại quả này nếu không có chỉ định từ bác sĩ.
6. Mướp đắng (Khổ qua)
Mướp đắng có tính mát mạnh, và một số hoạt chất trong đó có thể gây ảnh hưởng nội tiết, co bóp tử cung hoặc rối loạn tiêu hóa. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn mướp đắng khỏi thực đơn trong 3 tháng đầu thai kỳ.
7. Trái cây đóng hộp, sấy khô
Trái cây đóng hộp và sấy khô thường chứa nhiều đường tinh luyện và chất bảo quản. Việc tiêu thụ các loại này dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ, đầy hơi và khó tiêu. Mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng trái cây tươi, có nguồn gốc hữu cơ và rõ ràng để đảm bảo an toàn.
Gợi ý trái cây an toàn và giàu dinh dưỡng cho bà bầu
Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn an toàn, mẹ có thể thay thế bằng các loại trái cây sau:
- Giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, kiwi.
- Bổ sung kali và chất xơ: Chuối, lê, bơ.
- Giàu chất chống oxy hóa: Việt quất, dâu tây, nho tươi.
- Giúp tiêu hóa tốt: Thanh long, đu đủ chín, táo.
Nguyên tắc ăn trái cây đúng cách trong thai kỳ
- Chọn trái cây tươi, rửa sạch và gọt vỏ nếu cần.
- Không ăn quá nhiều cùng một lúc. Mức lý tưởng là 2–3 phần mỗi ngày, tương đương khoảng 200–300g.
- Tránh ăn trái cây lúc đói, đặc biệt là các loại có vị chua hoặc chứa nhiều đường.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, cao huyết áp hoặc có dấu hiệu dọa sảy, động thai.
Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy nhạy cảm. Tại Goodmama, chúng tôi mong muốn đồng hành cùng các mẹ bầu từ những ngày đầu tiên, cung cấp kiến thức chính xác để các mẹ có thể lựa chọn thực phẩm an toàn, phù hợp với cơ địa và từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Bởi chăm sóc sức khỏe cho mẹ chính là cách trao trọn yêu thương cho bé.
Chúc các mẹ bầu một thai kỳ thật khỏe mạnh và an lành!